Modo de Vida

Esta meditación guiada forma parte del Grupo de Profundización que hemos creado desde Madre Tierra Interser. Puedes ver aquí más información. En esta meditación que te proponemos te sugerimos tener un papel y un bolígrafo para escribir tus reflexiones. Como su duración es de solo unos 20 minutos, puede que necesites alargar la duración de cada entrada introspectiva tanto como necesites. Si estás sin empleo, puedes reflexionar en el tipo de trabajo que te gustaría desempeñar. Encuentra una postura sentada para hacer la meditación. Estira con suavidad la espalda dejando suelto y flojo el abdomen para respirar sin dificultad. La respiración es natural, tal y como es, sin alargarla ni acortarla. Puede que te ayude en la primera parte poner tu mano en el abdomen para sentir el cuerpo y el movimiento respiratorio. Inspirando, siento como el cuerpo respira. Espirando, siento el movimiento sutil del cuerpo al respirar: en el abdomen, en la parte alta del pecho, en los hombros… Inspirando, soy consciente del cuerpo: los pies, las piernas, el tronco, los brazos, el cuello y la cabeza… Espirando, voy soltando y relajando cada parte del cuerpo: los pies, las piernas, el tronco, los brazos, el cuello y la cabeza… Llevo mi atención al trabajo que realizo para subsistir, ¿Cuál es su finalidad? ¿Qué servicio ofrece? ¿A quién o a qué va destinado? ¿Produce bienes o cosas? ¿Para quién? O ¿para qué destino? ¿De qué forma este trabajo contribuye a mejorar la vida de seres humanos, animales, vegetales o la salud de la Tierra? ¿Qué aspectos de tu trabajo consideras negativos para la vida de los seres humanos, los animales, los vegetales o para la Tierra? ¿Podrían ser atenuados o eliminados estos efectos negativos? De ser así, ¿cómo? En la función que desempeñas en tu trabajo… ¿Puedes introducir mejoras alineadas con tus valores, con tu aspiración profunda de reducir el sufrimiento humano, el sufrimiento animal, vegetal o de la Tierra? ¿Puedes introducir mejoras para reducir la huella ecológica del ser humano? ¿Mejoras para hacer un mundo más consciente, compasivo, justo y generoso? El tiempo que dedicas a tu trabajo ¿te deja espacio para tu familia, para el ocio y el descanso? Considera esta meditación como semillas depositadas en tu consciencia. Riégalas para que algún día puedan dar sus frutos y se conviertan en mejoras en tu trabajo en un cambio de actividad para desarrollar un trabajo más acorde y alineado a tus valores y aspiraciones.

Energía y transporte

Esta meditación guiada forma parte del Grupo de Profundización que hemos creado desde Madre Tierra Interser. Puedes ver aquí más información. Bienvenido, bienvenida, a la segunda meditación del grupo de profundización Madre Tierra. Para empezar esta meditación te invito a adoptar una postura cómoda, con la espalda recta y a poder ser con la cadera algo levantada por encima de las rodillas para facilitar que la espalda esté recta de forma natural. Para ello te invito a sentarte encima de un cojín y situarte en el borde del mismo. Si consideras que necesitas otro tipo de postura por supuesto puedes adoptar la postura que sea más cómoda para ti. Te invito también a cerrar los ojos, pero si quieres puedes dejarlos abiertos. Toma conciencia de tu inspiración y de tu espiración. Nota como el cuerpo se mueve al compás, como las olas del mar. Por unos minutos no has de ser nada especial, no has de hacer nada especial, solo dejarte mecer por tu respiración. Toma ahora conciencia de tu cuerpo. Oxigena cada rincón con tu respiración. Cada respiración lo llena de vida. Te invito a relajarlo, a soltarlo y a que repose en la Tierra que te sostiene. Toma ahora conciencia del bienestar que se deriva de estar aquí, ahora, sin hacer nada. Te invito a tomar conciencia de cómo la felicidad es un estado interno. El bienestar y la paz están dentro de ti y no hay que ir muy lejos para encontrarlas. Te invito ahora a profundizar. Cada vez que coges el transporte público, o el coche o un avión. ¿Qué buscas allí donde vas? ¿Qué buscas que no puedas encontrar aquí? ¿Necesitas realmente esa experiencia? ¿Ese objeto por el que has decidido desplazarte? Te invito ahora a preguntarte ¿Necesito realmente hacer todo el uso que hago de la electricidad? ¿De la luz? ¿Cada vez que enciendo una luz o un aparato electrónico, me aporta paz y bienestar esta actividad? ¿Nutre mis semillas de la alegría y del bienestar? O detrás de mi consumo a veces hay angustia, avidez, la necesidad de desconectar de la realidad, prisas… Te invito a meditar en estas cuestiones. Te invito ahora a sentir la alegría de estar vivo, de estar viva, en este momento. Toma conciencia de cómo la Tierra te da todo lo que necesitas para vivir. La ropa que llevas, la comida que comes, el aire que respiras, el agua que bebes. Toma conciencia de cómo ya tienes todas las condiciones para ser feliz, aquí y ahora. Gracias por acompañarme en esta meditación, en tomarte el tiempo para profundizar y deseo que tengas un muy buen día o muy buena tarde o muy buena noche. Que siga creciendo tu compasión y tu paz.

Consumo ético

Esta meditación guiada forma parte del Grupo de Profundización que hemos creado desde Madre Tierra Interser. Puedes ver aquí más información. Bienvenidas y bienvenidos a la primera meditación del grupo de profundización Madre Tierra. Deseamos que esta meditación te ayude a cuidar el planeta, fuente de vida. Y que puedas se más consciente de tu consumo y sus efectos en el medio ambiente. Siéntate cómodamente en la postura que escojas y busca un equilibrio entre ni demasiado rígida ni demasiado relajada. Firme y estable como una montaña. Mantener la espalda un poco erguida puede ayudarte a conseguirlo. Los ojos cerrados, entreabiertos o abiertos. Te invito a que cuando inspires seas consciente de la inspiración y cuando espires de la espiración. Sin intentar cambiarla, observar si, naturalmente, se hace más lenta y profunda. Ahora, te invito a que traslades esa conciencia a tu cuerpo y observes las superficies corporales que están en contacto con la ropa, la silla, el cojín… Haz un recorrido distinguiendo las partes más tensas o dolorosas de las relajadas o incluso de las que en estos momentos no eres consciente. Quizás puedas notar la relajación y el bienestar que se produce cuando entras en contacto íntimo con tu cuerpo y las sensaciones. Te invito a que no hagas nada. Solo observa y nota esa comodidad siguiendo el flujo de esas sensaciones sin intentar cambiarlas. Momento presente, momento maravilloso. Te invito a que utilices tu imaginación para hacer un repaso de los productos que forman parte de tu alimentación. Sin entrar en la culpa, solamente sé consciente. Pregúntate si comes lo suficiente para nutrirte o si, por el contrario, comes demasiado. Observa si esos alimentos producen sufrimiento a otros seres, de dónde vienen, si están muy procesados, a dónde va tu dinero de la compra… Te invito a reflexionar sobre el impacto que tiene tu manera de consumir en tu propio cuidado como en el de la Madre Tierra. Observa también otros consumos como, ropa, viajes, lecturas, internet… ¿Puedes comprometerte a observarlos más detenidamente en el futuro? Observa al mismo tiempo si tienes el impulso de cambiar algún hábito. Recuerda no entrar en la culpa y tratarte con amabilidad. Ahora puedes volver a ser consciente de tu respiración y de tu cuerpo. Disfruta de este momento presente. Con una sonrisa agradece que estás fluyendo con la vida, y que tienes la oportunidad de contribuir a un mundo más hermoso. Muchas gracias.

En armonía con la Tierra

Transcripción de la meditación guiada: 1. Inhalando, sigo mi inhalación de principio a fin Exhalando, sigo mi exhalación de principio a fin Inhalo / Exhalo -> Permito que mi mente y mi cuerpo se relajen a través de esta respiración. Mi mente y mi cuerpo están completamente relajados. 2. Inhalando, observo las montañas, los valles y los ríos sucediéndose unos a otros en armonía Exhalando, siento en mí su estabilidad y vitalidad Montañas, valles y ríos / Me siento estable y vital -> Puedo ver en mí la solidez de las montañas. Reconozco en mí la capacidad de fluir en armonía y como un río. 3. Inhalando, observo los bosques y todos los árboles, plantas, animales y minerales que viven armoniosamente en ellos Exhalando, siento en mí su libertad y alegría Bosques, plantas, animales y minerales / Libertad y alegría -> Permito que despierte en mí la fe y la confianza en la vida. Mi corazón está fresco, ligero y alegre. Me siento libre. 4. Inhalando, me abro a sentir el amor y el cuidado que la Madre Tierra me ofrece Exhalando, me siento capaz de aceptar las cosas tal y como son La Madre Tierra me ama / Acepto las cosas tal y como son -> Soy consciente de que ya tengo las condiciones suficientes para ser feliz. La Madre Tierra me sostiene, ofreciéndome todo lo que necesito para vivir con sencillez. Ahora estoy en armonía con la Tierra. Acepto todo tal y como es. 5. Inhalando, simplemente intersoy Exhalando, la Madre Tierra me abraza y acepta Simplemente intersoy / La Madre Tierra me abraza y acepta -> Disfruto de esta sensación, consciente de la interdependencia entre la Tierra, todas las formas de vida y yo. Estamos en armonía. Me siento con fortaleza para proteger la vida. Descanso en este estado de presencia. -> La Tierra y yo respirando. La vida respirando

Carta 3: Caminando tiernamente por la madre Tierra

«Caminando tiernamente por la madre Tierra», es la tercera de diez cartas de amor a la Madre Tierra, escritas por el maestro zen Thich Nhat Hanh y recogidas en el libro «Un canto de amor a la Tierra». Vídeo realizado por el equipo Madre Tierra Interser (https://madretierrainterser.org), cuya finalidad es difundir la práctica de la atención plena a través de la ecología y la espiritualidad. Este proyecto está integrado dentro de la Comunidad Budista del Interser (https://tnhspain.com).

«¿Cómo han cambiado las enseñanzas de Thay tu forma de cuidar de la Tierra?»

Los/as integrantes del Equipo de Madre Tierra, compartimos nuestra vivencia individual de las enseñanzas de Thay y el interser con relación al cuidado de la tierra y el contacto con la naturaleza. «Lo que miro soy yo mismo. Cada vez que toco profundamente tu maravillosa realidad, querida Madre Tierra, soy capaz de percibir esta afirmación.»Metiendo mis manos en tus entrañas, al acompañar tu proceso creativo, ahí, puedo ser consciente de la inmensa vastedad que difumina todo límite.Sentado a la luz de la mañana, al contemplar el frío del invierno, reposando sobre la huerta. Caminando entre los bosques y admirando el sol, acostándose en la inmensidad del océano. En el silencio sagrado de las estrellas y descansando bajo la luz de la luna. Solo ahí, en ese mismo instante, puedo comprender y experimentar, esta enigmática palabra: “Interser”.Un día llegaste a mis oídos, y ahora puedo sentirte latir en mí mismo, abriéndome a una realidad tan íntima como inmensa, tan conocida como oculta. Puedo sentir que he llegado, que estoy en casa, reposando, en lo que yo mismo inter-soy.Gracias querido Thay y querida Madre Tierra, por abrirme la visión a esta maravillosa realidad. Jorge Costas Esta forma de tratar el cultivo de la tierra ha sido un proceso progresivo de practicar la comprensión del Interser, proporcionado por la plena consciencia y el cuidado de la vida de todos los seres. Al cultivar la huerta, respeto todas las plantas y los animales que me encuentro, intento que haya un cierto equilibrio y pueda comer de sus verduras.Para ello observo con detenimiento y cultivo las plantas más resistentes y mejor adaptadas al lugar, escuchando la experiencia de l@s hortelan@s de la zona, tratando de recibir su sabiduría y aprender sus costumbres.La huerta que cuido, a simple vista, puede parecer caótica, se ven hierbas no comestibles junto a las acelgas, borrajas, apios, escarolas, ajos, cebollas, etc. todas entremezcladas. Se pueden ver salteadas por el espacio, algunas acelgas, borrajas, apios, etc.. Que han crecido espontáneamente, sin ser sembradas. Cuando las plantas acaban su ciclo, recojo las semillas y las esparzo por la huerta, y pienso “a ver qué pasa”, alguna de ellas crecerá y será mi alimento.Entonces, al cavar la tierra, observo con suma atención todas las plantas, reconociendo las comestibles de las no comestibles y decido cuáles puedo dejar crecer ahí donde están y cuáles tengo que retirar para dejar espacio para otras plantas. Nunca uso el apelativo de “malas hierbas”, me parece despectivo y una visión estrecha de la realidad del interser.De esta forma, para mí cultivar la huerta es una fuente de alegría y de aprendizaje continuo, aceptando la presencia de todos los seres, respetando su vida si está en mi mano y uniéndome así a la tierra. Luis del Val Comenzamos año y es un buen momento para recordar las cosas importantes.Veo el jardín desde la terraza y un gorrión posado en las ramas desnudas del lilo. El sol entra por las ventanas y templa la casa y da luz a las habitaciones. Abro el agua y mana caliente procedente de los paneles solares. Voy a por la leña para la estufita que calentará el salón al atardecer. Es algo cotidiano y a veces se nos olvida que todo y todos provenimos de la Madre Tierra, que inter-somos con ella. Los alimentos que tomamos, también aquellos procesados, proceden de la naturaleza. La ropa con la que nos cubrimos, incluso la sintética, en última instancia procede de petróleo que ha sido fruto de un largo proceso natural de transformación de sedimentos, al igual que el gas con el que nos calentamos. También nosotros y nosotras somos parte de la Madre Tierra, aunque a veces nos olvidamos y no la tratamos con el respeto que se merece. Veo en mí el agua, el sol, la tierra, el fuego, el aire… y también puedo verlos en ti. Aprovechemos el año que comienza para mirar más profundamente y ver reflejado en todo y en todos a la naturaleza que nos da la vida. Bendita sea la interdependencia y el interser. Mar Asunción Higueras Siendo adolescente colaboraba con un grupo ecologista local. En esta asociación se organizaban eventos educativos, se escribían artículos de prensa o se pleiteaba con el ayuntamiento por algún vertido ilegal. En aquel momento, mi visión de la ecología era muy diferente. Creía que las acciones individuales no valían de nada, y que debían ser las empresas y políticos los que solucionasen los problemas del medio ambiente.Thay, su enseñanza sobre el Interser, y la práctica de la atención plena en mi vida diaria, me han enseñado que, con mi forma de vivir, es mucho lo que puedo hacer para proteger el planeta. Antes, el foco de mi visión estaba fuera, y luego se movió hacia adentro; ahora, aprendo día a día a contemplar la ecología como una totalidad, sin un “fuera”, y sin un “dentro”.Continúo descubriendo nuevas formas de cuidar y proteger el planeta, desde lo pequeño, lo que parece insignificante, cambiando así mi forma de vivir y de relacionarme con la Vida. Como paradoja, me encuentro que cuanto más perfilo mi ecologismo de la vida diaria (cultivar un huerto, comprar de segunda mano, ¡usar un váter seco!), más fortaleza siento para impulsar y tomar parte de un activismo global. Alba Iglesias Las enseñanzas de nuestro maestro Thay y la práctica diaria me ha ayudado a percibir el mundo de forma diferente. El interser toma vida, y percibes la esencia de todos los seres. Ese sentimiento de hermandad y armonía que brota con todos ellos, desde la brizna de hierba hasta la montaña, es algo nuevo.Desde esa percepción la acción se vuelve clara. El cuidado de nuestro entorno y el nuestro propio supone una misma intención, y así la relación con la Madre Tierra se vuelve algo muy íntimo. Todo nos une, y desde ahí, el movimiento que surge es compasivo con uno mismo y amoroso con el entorno. De repente es como si el pensamiento o la acción correcta brotasen naturalmente en esa …

Presentación: Grupo de Profundización 2023

Queridos hermanos y hermanas, Desde el Equipo Madre Tierra queremos invitaros a participar en un grupo de profundización que dará comienzo con el nuevo año. “Hacia una visión del Interser con la Tierra” es un proyecto que pretende acompañarnos en nuestra práctica personal, uniendo ecología y espiritualidad. Hemos preparado diferentes propuestas para invitaros a la reflexión individual y profunda sobre cuál es nuestro papel con y en la Tierra. Revisaremos nuestra forma de consumir productos, transportes y energías, así como nuestro medio de vida, el entorno del que nos rodeamos y las formas concretas en que podemos tomar acción y llevar nuestra experiencia a círculos de amigos y/o entornos de práctica. Necesitamos volvernos más conscientes del mundo que estamos creando con cada uno de nuestros pensamientos, palabras y actos. Debemos tomar responsabilidad y pararnos a reflexionar profundamente sobre nuestra inter-dependencia con la vida que nos rodea. Si protegemos el planeta y todas sus formas de vida estaremos protegiendo el equilibrio que posibilita la supervivencia de nuestra especie. Dicho con otras palabras: nosotros, como individuos y especie, no tenemos lugar en este planeta si no es en relación con otras formas de vida. A lo largo de los siguientes cinco meses pondremos a vuestra disposición múltiples materiales con los que, tomar consciencia sobre la gravedad de nuestra situación y el impacto de nuestras decisiones y actuar en aspectos concretos que favorezcan el bienestar de todos los seres vivos, incluida por supuesto nuestra especie. Este camino, que recorreremos juntos y juntas, lo acompañaremos de propuestas semanales que hagan de esta profundización un viaje progresivo. A continuación detallamos los temas que vamos a abordar: Enero: Consumo éticoFebrero: Transporte y energíaMarzo: Modo de vida Abril: Conocer y cuidar la vida Mayo: Asociacionismo y comunidad La estructura para esta profundización será la siguiente: Semana 1: Recibiréis en el correo electrónico dos propuestas para la reflexión e indagación personal. Semana 2: Enviaremos dos nuevas propuestas, en esta ocasión, orientadas a la toma de acción. Semana 3: Os haremos llegar material complementario, inspirador, que anime la labor de profundización sembrada en las propuestas anteriores. A finales de semana, también pondremos a vuestra disposición una meditación guiada que apoye este proceso. Semana 4: Nos reuniremos el lunes por la tarde para compartir el Dharma: nuestras experiencias, observaciones, decisiones… Nutriéndonos y nutriendo a toda la comunidad con nuestra visión del Interser con la Tierra. Las personas con interés en participar en este Grupo de Profundización pueden inscribirse a través del siguiente formulario: https://forms.gle/Jy81HyieygNpnMqi9 Quisiéramos recordaros que, al inscribirse para participar en esta profundización, estamos asumiendo un compromiso con nuestra práctica y con la de todas las personas participantes. Por ello, os pedimos que sintáis si efectivamente podréis seguir las propuestas desde el principio hasta el final, comprometiéndonos, en especial, a acudir a los encuentros para compartir. Más abajo tenéis toda la información en un documento con el calendario de fechas detalladas. También quedamos a vuestra disposición a través del correo electrónico madretierra.cbi@gmail.com. Gracias por desear comprender y proteger la Vida y acompañarnos en este camino de profundización con la Madre Tierra. Un hermoso loto, Equipo Madre Tierra. Descargar el calendario de fechas Experiencias de participantes en el Grupo de Profundización 2022:Hacia una Visión del Interser con la Tierra Participar en el Grupo de Profundización me ha permitido compartir casi medio año de reflexiones y experiencias con personas que… Leer testimonio Hola chic@s. Mi experiencia en el transcurrir del curso ha sido muy, muy positiva tanto en lo referido a la… Leer testimonio Quiero expresar mi agradecimiento a las personas con las que he compartido este enriquecedor viaje que nos ha ayudado a… Leer testimonio

Lo que consumimos

Nuestra vida transcurre en medio de un consumo constante. Consumimos películas que evocan en nosotros emociones; viajes en avión que nos transportan a otros lugares; conversaciones que determinan nuestros pensamientos y aspiración vital; suculentos platos que nos llenan de colores, olores y sabores. Consumimos, consciente o inconscientemente, multitud de alimentos en forma de estímulos, palabras, sensaciones… que se integran en nosotros/as y que, día a día, van conformando lo que somos. Nuestra forma de pensar, de hablar o de actuar en este preciso instante está condicionada por algo que hemos oído en la radio ayer o que hemos leído en un libro hace veinte años. También las experiencias y circunstancias de nuestros ancestros están presentes en cada uno de nuestros gestos. “¿Qué estoy consumiendo?”, es una pregunta revolucionara. Dicho de otra forma: ¿cuál es el futuro posible para mis hijas y nietos con mis decisiones del presente? La clave es el consumo consciente. Con nuestras elecciones podemos moldear y transformar la vida. A través de nuestro consumo podemos decidir qué proyectos, iniciativas o formas de vida apoyar; descubrimos si con nuestras acciones estamos protegiendo o destruyendo el planeta. Conscientes del interser en lo que consumimos descubrimos que podemos transformar el mundo. Para el próximo domingo 18 de diciembre os proponemos una mañana de plena consciencia, junto con la Sangha en la Nube. Estará con nosotros nuestro hermano, Luis del Val, maestro del Dharma, para ofrecernos una charla que nos ayude a reflexionar sobre el modo en que consumimos habitualmente y durante las fiestas navideñas, y cómo podemos contribuir a hacer un consumo más sostenible y respetuoso con la Madre Tierra. 09:55 Acogida Llegamos con holgura para relajarnos y calmarnos antes de comenzar nuestra mañana de atención plena 10:00 Meditación sentada Disfrutaremos de una meditación guiada, sentada 10:30 Charla del Dharma e Introducción al Grupo de Profundización Nuestro querido hermano y Maestro del Dharma, Luis del Val, nos ofrecerá una charla inspiradora sobre el consumo e introducirá el Grupo de Profundización de Madre Tierra (que comenzará en enero de 2023) 11:00 Tocar la Tierra Hacemos algunas postraciones que nos conecten con nuestros ancestros familiares y espirituales y renueven nuestra aspiración con la Madre Tierra Meditación de la fruta y Silencio Breve meditación para observar profundamente el Interser en una fruta de temporada de nuestra elección seguido de unos minutos de silencio 11:30 Compartir del Dharma Tiempo para compartir nuestra experiencia 12:00 Cantos y despedida Gratitud y sonrisas 12:10 Meditación caminando Tras una breve introducción tendremos la oportunidad de salir a meditar caminando, fuera de pantalla😊 Te recomendamos que te conectes a las 09:50 h por si se presentan dificultades para la conexión. Empezaremos a las 10 h y terminaremos a las 12:10 aproximadamente. Durante la meditación guiada mantendremos la sala cerrada para evitar distracciones; si llegases durante este rato de meditación puedes respirar en la sala de espera, y en cuanto termine la meditación guiada te daremos paso para que puedas unirte al resto de las prácticas. El enlace para el encuentro es el siguiente: https://us05web.zoom.us/j/87012536047?pwd=dHh0U1R5R0FBTkhMVkNNK2ZVL05mUT09 Contraseña: b33mK8 Id de reunión: 870 1253 6047 Recibe un abrazo consciente, desde la Sangha en la Nube y el grupo Madre Tierra.

Carta 2: Tu maravilla, belleza y creatividad

«Tu maravilla, belleza y creatividad», es la segunda de diez cartas de amor a la Madre Tierra, escritas por el maestro zen Thich Nhat Hanh y recogidas en el libro «Un canto de amor a la Tierra». Vídeo realizado por el equipo Madre Tierra Interser (https://madretierrainterser.org), cuya finalidad es difundir la práctica de la atención plena a través de la ecología y la espiritualidad. Este proyecto está integrado dentro de la Comunidad Budista del Interser (https://tnhspain.com).

Carta 1: Querida Madre de todas las cosas

«Querida Madre de todas las cosas», es la primera de diez cartas de amor a la Madre Tierra, escritas por el maestro zen Thich Nhat Hanh y recogidas en el libro «Un canto de amor a la Tierra». Vídeo realizado por el equipo Madre Tierra Interser (https://madretierrainterser.org), cuya finalidad es difundir la práctica de la atención plena a través de la ecología y la espiritualidad. Este proyecto está integrado dentro de la Comunidad Budista del Interser (https://tnhspain.com). Las imágenes y vídeos fueron tomados en Nigrán y Gondomar (Galicia, Pontevedra – España)