Transcripción de la meditación guiada:
1. Inhalando, sigo mi inhalación de principio a fin Exhalando, sigo mi exhalación de principio a fin Inhalo / Exhalo -> Permito que mi mente y mi cuerpo se relajen a través de esta respiración. Mi mente y mi cuerpo están completamente relajados.
2. Inhalando, observo las montañas, los valles y los ríos sucediéndose unos a otros en armonía Exhalando, siento en mí su estabilidad y vitalidad Montañas, valles y ríos / Me siento estable y vital -> Puedo ver en mí la solidez de las montañas. Reconozco en mí la capacidad de fluir en armonía y como un río.
3. Inhalando, observo los bosques y todos los árboles, plantas, animales y minerales que viven armoniosamente en ellos Exhalando, siento en mí su libertad y alegría Bosques, plantas, animales y minerales / Libertad y alegría -> Permito que despierte en mí la fe y la confianza en la vida. Mi corazón está fresco, ligero y alegre. Me siento libre.
4. Inhalando, me abro a sentir el amor y el cuidado que la Madre Tierra me ofrece Exhalando, me siento capaz de aceptar las cosas tal y como son La Madre Tierra me ama / Acepto las cosas tal y como son -> Soy consciente de que ya tengo las condiciones suficientes para ser feliz. La Madre Tierra me sostiene, ofreciéndome todo lo que necesito para vivir con sencillez. Ahora estoy en armonía con la Tierra. Acepto todo tal y como es.
5. Inhalando, simplemente intersoy Exhalando, la Madre Tierra me abraza y acepta Simplemente intersoy / La Madre Tierra me abraza y acepta -> Disfruto de esta sensación, consciente de la interdependencia entre la Tierra, todas las formas de vida y yo. Estamos en armonía. Me siento con fortaleza para proteger la vida. Descanso en este estado de presencia. -> La Tierra y yo respirando. La vida respirando
