Categoría: Grupo de Profundización VIT

Esta meditación guiada forma parte del Grupo de Profundización que hemos creado desde Madre Tierra Interser. Puedes ver aquí más información. Bienvenida, bienvenido, a la última meditación del grupo de profundización de la Madre Tierra. Al igual que en las meditaciones pasadas, te invito a adoptar una postura cómoda y estable. Puedes cerrar los ojos si eso te ayuda, o si lo prefieres déjalos abiertos. Toma conciencia de tu inspiración y de tu espiración. Nota como el cuerpo se mueve al compás, como las olas del mar. Puedes repetirte internamente “inspiro” y “espiro”. Te invito a tomar conciencia de tu cuerpo. Siente el apoyo que te da la Madre Tierra, concéntrate primero en los puntos de contacto con el suelo, y vete subiendo poco a poco sintiendo tus piernas, caderas, abdomen, espalda, pecho, brazos, cuello y cabeza. Si en algún punto sientes tensión, con la siguiente inspiración visualiza que envías una luz blanca a esa zona. Date cuenta de que no estás solo/sola. Al igual que la Madre Tierra te apoya, también hay personas en las que puedes apoyarte, empezando por tu sangha. Además tú puedes brindar tu presencia, compañía y apoyo a las personas que te rodean. Te invito ahora a profundizar en la interdependencia. Ningún ser podría sobrevivir aislado, necesitamos del medio ambiente y de otras personas para satisfacer nuestras necesidades vitales. Formamos parte de algo mayor que nuestra individualidad. Te invito a que examines los grupos o comunidades en que participas y te abras a reconocer qué te aportan, cómo nutren tu vida, y también si sientes dificultades para participar activamente en ellos. Solo reconócelo, no te critiques, y en la medida de lo posible agradece lo que estas relaciones aportan a tu vida. Ahora, si quieres, puedes dar un paso más poniendo tu visión en las semillas beneficiosas que te gustaría regar en tu comunidad. Podrían ser por ejemplo cultivar el habla amorosa, la paciencia, la generosidad, el cuidado de la Madre Tierra. Identifica alguna acción que podrías llevar a la práctica en este sentido y conecta con la alegría que supone el poder beneficiar a otros seres. Te invito ahora a sentir la alegría de estar viva/vivo en este momento. Siente de nuevo el apoyo de la Madre Tierra, que te da todo lo que necesitas para vivir, y la compañía de las personas que te acompañan en tu camino. Toma conciencia de como ya tienes todas las condiciones para ser feliz, aquí y ahora. Gracias por participar en este Grupo de Profundización de la Madre Tierra y por apoyarnos mutuamente en este camino de comprensión y amor.

Esta meditación guiada forma parte del Grupo de Profundización que hemos creado desde Madre Tierra Interser. Puedes ver aquí más información. Bienvenida, bienvenido, a la meditación dedicada a conocer y cuidar la vida del grupo de profundización del equipo Madre Tierra. Toma asiento en tu zafú o en tu silla de manera que tu postura te permita estar relajada, relajado, y además mantener tu atención despierta durante el tiempo que dure la meditación. Para ello puede ayudarte, mantener tu espalda alineada con el cielo y la Tierra, tus hombros relajados, tu mentón ligeramente inclinado hacia el pecho y dibujar una suave sonrisa en tus labios para ofrecérsela a todo lo que está presente dentro y fuera de ti en este momento presente tal y como es. Te invito a unir mente y cuerpo en tu respiración con el sonido de la campana dejando que penetre a través de todas tus células hasta llegar a los lugares más remotos y oscuros de ti. Acompaño con mi atención al aire entrando en mi cuerpo, sin pretender cambiar su ritmo, observando su recorrido tal cual es, observo cómo el aire da la vuelta y comienza su camino de salida. Descanso en la suave orilla de mi respiración consciente. Inspiro consciente de mi inspiración, espiro consciente de mi espiración. Observo el espacio de mi corazón, llevo mis manos hacia él para sentir su calidez, sus amorosos latidos que impulsan la vida a cada célula de mi cuerpo. Inspiro calidez de mi corazón, espiro amorosos latidos impulsando la vida en mi cuerpo. Consciente de mi corazón observo cómo el amor brota con más fuerza atravesando las barreras de la piel, expandiéndose y acariciando con su dulzura y suavidad todo lo que se encuentra a mi alrededor. Inspiro consciente de mi corazón, espiro amor expandiéndose acariciando la vida. Tomo contacto con Madre Tierra sosteniéndome tal y como soy, con todo lo que hay en mí, siento su gravedad, su amor que me acoge y nutre. Relajo mi cuerpo liberando las tensiones, las dejo caer sobre Madre Tierra ofrendándoselas para que ella se encargue de transformarlas con su amor y sabiduría en compost sagrado que da vida. Inspiro consciente del amor de Madre Tierra sosteniéndome, espiro liberando tensiones, ofrendándolas a Madre Tierra. Llevo mi atención al corazón de Madre Tierra impulsando con sus latidos el amor que da la vida a millones de seres. Observo la vida que hay a mi alrededor, en mi casa, mi calle, mi barrio, mi pueblo, mi ciudad vibrando en perfecta conexión y colaboración con Madre Tierra. Sonrío sabiéndome parte de todos ellos. Inspiro Amor de Madre Tierra dando a luz a millones de seres en interconexión y colaboración, espiro sonriendo, yo soy una de ellos. Observo cómo los seres vivos, animales, plantas y minerales colaboran en sinergia amorosa nutriendo al ser de Madre Tierra, respondiendo al amor de la Madre con el amor de sus hijos. Me comprometo a sumar mi energía y amor a la de mis hermanos para proteger y nutrir a la madre de las madres. La joya más bonita de la galaxia. Inspiro seres vivos en sinergia nutriendo a Madre Tierra, espiro comprometiéndome a proteger y cuidarla junto a mis hermanos.

Esta meditación guiada forma parte del Grupo de Profundización que hemos creado desde Madre Tierra Interser. Puedes ver aquí más información. En esta meditación que te proponemos te sugerimos tener un papel y un bolígrafo para escribir tus reflexiones. Como su duración es de solo unos 20 minutos, puede que necesites alargar la duración de cada entrada introspectiva tanto como necesites. Si estás sin empleo, puedes reflexionar en el tipo de trabajo que te gustaría desempeñar. Encuentra una postura sentada para hacer la meditación. Estira con suavidad la espalda dejando suelto y flojo el abdomen para respirar sin dificultad. La respiración es natural, tal y como es, sin alargarla ni acortarla. Puede que te ayude en la primera parte poner tu mano en el abdomen para sentir el cuerpo y el movimiento respiratorio. Inspirando, siento como el cuerpo respira. Espirando, siento el movimiento sutil del cuerpo al respirar: en el abdomen, en la parte alta del pecho, en los hombros… Inspirando, soy consciente del cuerpo: los pies, las piernas, el tronco, los brazos, el cuello y la cabeza… Espirando, voy soltando y relajando cada parte del cuerpo: los pies, las piernas, el tronco, los brazos, el cuello y la cabeza… Llevo mi atención al trabajo que realizo para subsistir, ¿Cuál es su finalidad? ¿Qué servicio ofrece? ¿A quién o a qué va destinado? ¿Produce bienes o cosas? ¿Para quién? O ¿para qué destino? ¿De qué forma este trabajo contribuye a mejorar la vida de seres humanos, animales, vegetales o la salud de la Tierra? ¿Qué aspectos de tu trabajo consideras negativos para la vida de los seres humanos, los animales, los vegetales o para la Tierra? ¿Podrían ser atenuados o eliminados estos efectos negativos? De ser así, ¿cómo? En la función que desempeñas en tu trabajo… ¿Puedes introducir mejoras alineadas con tus valores, con tu aspiración profunda de reducir el sufrimiento humano, el sufrimiento animal, vegetal o de la Tierra? ¿Puedes introducir mejoras para reducir la huella ecológica del ser humano? ¿Mejoras para hacer un mundo más consciente, compasivo, justo y generoso? El tiempo que dedicas a tu trabajo ¿te deja espacio para tu familia, para el ocio y el descanso? Considera esta meditación como semillas depositadas en tu consciencia. Riégalas para que algún día puedan dar sus frutos y se conviertan en mejoras en tu trabajo en un cambio de actividad para desarrollar un trabajo más acorde y alineado a tus valores y aspiraciones.

Esta meditación guiada forma parte del Grupo de Profundización que hemos creado desde Madre Tierra Interser. Puedes ver aquí más información. Bienvenido, bienvenida, a la segunda meditación del grupo de profundización Madre Tierra. Para empezar esta meditación te invito a adoptar una postura cómoda, con la espalda recta y a poder ser con la cadera algo levantada por encima de las rodillas para facilitar que la espalda esté recta de forma natural. Para ello te invito a sentarte encima de un cojín y situarte en el borde del mismo. Si consideras que necesitas otro tipo de postura por supuesto puedes adoptar la postura que sea más cómoda para ti. Te invito también a cerrar los ojos, pero si quieres puedes dejarlos abiertos. Toma conciencia de tu inspiración y de tu espiración. Nota como el cuerpo se mueve al compás, como las olas del mar. Por unos minutos no has de ser nada especial, no has de hacer nada especial, solo dejarte mecer por tu respiración. Toma ahora conciencia de tu cuerpo. Oxigena cada rincón con tu respiración. Cada respiración lo llena de vida. Te invito a relajarlo, a soltarlo y a que repose en la Tierra que te sostiene. Toma ahora conciencia del bienestar que se deriva de estar aquí, ahora, sin hacer nada. Te invito a tomar conciencia de cómo la felicidad es un estado interno. El bienestar y la paz están dentro de ti y no hay que ir muy lejos para encontrarlas. Te invito ahora a profundizar. Cada vez que coges el transporte público, o el coche o un avión. ¿Qué buscas allí donde vas? ¿Qué buscas que no puedas encontrar aquí? ¿Necesitas realmente esa experiencia? ¿Ese objeto por el que has decidido desplazarte? Te invito ahora a preguntarte ¿Necesito realmente hacer todo el uso que hago de la electricidad? ¿De la luz? ¿Cada vez que enciendo una luz o un aparato electrónico, me aporta paz y bienestar esta actividad? ¿Nutre mis semillas de la alegría y del bienestar? O detrás de mi consumo a veces hay angustia, avidez, la necesidad de desconectar de la realidad, prisas… Te invito a meditar en estas cuestiones. Te invito ahora a sentir la alegría de estar vivo, de estar viva, en este momento. Toma conciencia de cómo la Tierra te da todo lo que necesitas para vivir. La ropa que llevas, la comida que comes, el aire que respiras, el agua que bebes. Toma conciencia de cómo ya tienes todas las condiciones para ser feliz, aquí y ahora. Gracias por acompañarme en esta meditación, en tomarte el tiempo para profundizar y deseo que tengas un muy buen día o muy buena tarde o muy buena noche. Que siga creciendo tu compasión y tu paz.

Esta meditación guiada forma parte del Grupo de Profundización que hemos creado desde Madre Tierra Interser. Puedes ver aquí más información. Bienvenidas y bienvenidos a la primera meditación del grupo de profundización Madre Tierra. Deseamos que esta meditación te ayude a cuidar el planeta, fuente de vida. Y que puedas se más consciente de tu consumo y sus efectos en el medio ambiente. Siéntate cómodamente en la postura que escojas y busca un equilibrio entre ni demasiado rígida ni demasiado relajada. Firme y estable como una montaña. Mantener la espalda un poco erguida puede ayudarte a conseguirlo. Los ojos cerrados, entreabiertos o abiertos. Te invito a que cuando inspires seas consciente de la inspiración y cuando espires de la espiración. Sin intentar cambiarla, observar si, naturalmente, se hace más lenta y profunda. Ahora, te invito a que traslades esa conciencia a tu cuerpo y observes las superficies corporales que están en contacto con la ropa, la silla, el cojín… Haz un recorrido distinguiendo las partes más tensas o dolorosas de las relajadas o incluso de las que en estos momentos no eres consciente. Quizás puedas notar la relajación y el bienestar que se produce cuando entras en contacto íntimo con tu cuerpo y las sensaciones. Te invito a que no hagas nada. Solo observa y nota esa comodidad siguiendo el flujo de esas sensaciones sin intentar cambiarlas. Momento presente, momento maravilloso. Te invito a que utilices tu imaginación para hacer un repaso de los productos que forman parte de tu alimentación. Sin entrar en la culpa, solamente sé consciente. Pregúntate si comes lo suficiente para nutrirte o si, por el contrario, comes demasiado. Observa si esos alimentos producen sufrimiento a otros seres, de dónde vienen, si están muy procesados, a dónde va tu dinero de la compra… Te invito a reflexionar sobre el impacto que tiene tu manera de consumir en tu propio cuidado como en el de la Madre Tierra. Observa también otros consumos como, ropa, viajes, lecturas, internet… ¿Puedes comprometerte a observarlos más detenidamente en el futuro? Observa al mismo tiempo si tienes el impulso de cambiar algún hábito. Recuerda no entrar en la culpa y tratarte con amabilidad. Ahora puedes volver a ser consciente de tu respiración y de tu cuerpo. Disfruta de este momento presente. Con una sonrisa agradece que estás fluyendo con la vida, y que tienes la oportunidad de contribuir a un mundo más hermoso. Muchas gracias.